Ćwiczenia Świadka.

Mam ciało, ale n i e j e s t e m ciałem.

Mam ciało, ale n i e j e s t e m ciałem. Widzę i czuję swoje ciało, a to, co można zobaczyć i poczuć, nie jest prawdziwym Widzącym. Moje ciało może być zmęczone albo pobudzone, chore albo zdrowe, ciężkie albo lekkie, niespokojne albo spokojne, ale nie ma to nic wspólnego z moim wewnętrznym Ja, ze Świadkiem. Mam ciało, ale n i e j e s t e m ciałem.

Mam pragnienia, ale n i e  je s te m pragnieniami. Znam swoje pragnienia, a to, co może być znane, nie jest prawdziwym Wiedzącym. Pragnienia przychodzą i odchodzą, przepływają przez moją świadomość, ale nie mają wpływu na moje wewnętrzne Ja, na Świadka. Mam pragnienia, ale n i e  j e s t e m pragnieniami.

Mam uczucia, ale nie jestem uczuciami. Odczuwam swoje uczucia, a to, co można odczuć, nie jest prawdziwym Czującym. Uczucia przepływają przeze mnie, ale nie mają wpływu na moje wewnętrzne Ja, na Świadka. Mam uczucia, ale nie jestem uczuciami.

Mam myśli, ale nie jestem myślami. Widzę i znam swoje myśli, a to, co może być znane, nie jest prawdziwym Wiedzącym. Myśli przychodzą do mnie i myśli mnie opuszczają, ale nie mają wpływu na moje wewnętrzne Ja, na Świadka. Mam myśli, ale nie jestem myślami.

Potem afirmuj tak silnie, jak potrafisz: jestem tym, co zostaje, czystym centrum Świadomości, nieporuszonym Świadkiem wszystkich tych myśli, uczuć, emocji, i odczuć.

standardowa technika samopoznania- "Kim jestem"?- upowszechniona głównie przez Sri Ramana Maharshiego wyjęta z książki "Śmiertelni Nieśmiertelni" Ken Wilber