Jak rozpoznać to, co nieświadome.

Nieświadomość zwykła polega na tym, że utożsamiasz się z własnymi myślami i emocjami, z reakcjami, sympatiami i antypatiami.

Dla większości ludzi jest to norma.

W stanie tym kieruje tobą egotyczny umysł, natomiast Istnienie pozostaje poza obrębem świadomości. Nie doznajesz wtedy dotkliwego bólu, nie jesteś głęboko nieszczęśliwy, lecz czujesz prawie nieustannie, ledwo uchwytne skrępowanie, niezadowolenie, znudzenie albo zdenerwowanie. Tak bardzo wrosły one w "normalne życie", że możesz ich wręcz nie zauważać, podobnie jak nie zauważasz cichego, ciągłego szmeru np. klimatyzacji, dopóki urządzenia na chwilę się nie wyłączy.

Rozpuszczanie zwykłej nieświadomość.

Uświadom ją sobie. Zauważ, na ile rozmaitych sposobów skrępowanie, niezadowolenie i napięcie pojawia się w tobie wskutek niepotrzebnego osądzania, stawiania oporu temu, co j e s t, i negowaniu teraźniejszości. Każda nieświadoma tendencja ulatnia się, kiedy skierujesz na nią snop światła świadomości. Gdy nauczysz się w ten sposób rozpuszczać zwykłą nieświadomość, światło twojej obecności zalśni mocnym blaskiem, wtedy zaś dużo łatwiej będzie ci uporać się z nieświadomością głęboką, ilekroć poczujesz, że ściąga się w dół. Możesz natomiast początkowo mieć problemy z wykrywaniem nieświadomość zwykłej, ponieważ wydaje ci się ona czymś normalnym.

Naucz się śledzić swój stan myślowo-emocjonalny metodą samoobserwacji. Dobrze jest często zadawać sobie pytanie: "Czy czuję się w tej chwili swobodnie"? lub też: "Co akurat dzieje się we mnie"?.

Bądź co najmniej równie zainteresowany tym, co dzieje się w tobie, jak zdarzeniami zewnętrznymi. Jeśli dojdziesz do ładu z własnum wnętrzem, wówczas to, co zewnętrzne, samo się ułoży. Rzeczywistość pierwotna tkwi wewnątrz, a zewnętrzna jest wobec niej wtórna. Ale na pytanie, które sobie stawiasz, nie odpowiadaj natychmiast. Skieruj uwagę do środka. Wejrzyj w siebie. Jakie myśli rodzą się w twoim umyśle? Co czujesz? Skieruj uwagę w głąb ciała. Czy jest w nim jakiekolwiek napięcie? Gdy tylko wykryjesz dyskretne skrępowanie, ten nieustannie rozbrzmiewający w tle szum, zobacz, w jaki sposób robisz uniki przed życiem, opierasz mu się, albo zaprzeczasz - negując teraźniejszość. Ludzie nieświadomie opierają jej się na wiele różnych sposobów.

Eckhart Tolle "Potęga teraźniejszości"